金年汇：缓解痛经之生活习惯篇

女性痛经，不会造成坐立不安、情绪焦躁，严重影响女性及家人的日常生活。而往往临时出院解决问题，也会不知不觉间给女性身体带给伤害，因此如何身体健康有效地减轻痛经是人们尤为想告诉的。减轻痛经必须从日常生活中转行，小编成在此为各位女性讲解七个有助与减轻痛经的生活小习惯，持之以恒则将有效地原本痛经后遗症。　　1、少食含咖啡因的食品　　咖啡、茶、巧克力中所不含的咖啡因，不会使你神经紧绷，也许促使月经期间的呼吸困难，咖啡含有的油脂也人性刺激小肠。

这是少见的减轻痛经的方法。　　2、补足矿物质　　钙、钾及镁矿物质，也是能协助减轻经痛，这也是减轻痛经的方法之一。

专家找到，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很最重要，由于它能协助身体有效地吸取钙。不妨在月经前及期间，减少钙及镁的摄取量。

　　3、服用维生素　　很多病人在天天摄入适度的维生素及矿物质之后，很少再次发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最差是含钙并且剂量较低的，一天可服用数次。

这是减轻痛经的方法中较为有效地的一种。　　4、用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。　　5、温水长时间洗浴可减轻痛经。

如果再加之盐浴美容，就更加能让人身心放开。　　6、必要的较慢运动，增进血液流通，如瑜伽等运动。　　7、月经前一周，较少吃盐、较少喝咖啡、茶叶等所含咖啡因的饮料，较少不吃辣食品。

喝菊花茶。　　8、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。

由于菠萝里所含一种可使人体肌肉放开的菠萝蛋白酶，可减轻月经疼痛。　　9、沙蟹腿外侧躺在床上。以胎儿姿势，也就是沙蟹腿外侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减低。

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